उच्च रक्तचाप, डाइबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों में मोटापा भी शामिल हो चुका है। या यूं कहें कि इन दोनों बीमारियों की जड़ ही मोटापा है। दुनिया का हर दूसरा या तीसरा व्यक्ति इस बीमारी से जूझ रहा है, लेकिन इस समस्या का उचित समाधान नहीं मिल पा रहा। कोई वजन घटाने के लिए डाइटिंग कर रहा है तो कोई रोजाना एक्सरसाइज। इस बात से अंजान होकर कि खान-पान में थोड़ा-सा बदलाव करके हम इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही मोटापे के कारण होने वाली कई प्रकार की बीमारियों से भी। आइए जानते हैं क्या है ये आदतें जो जाने-अंजाने हमारा वजन बढ़ाने में मुख्य भूमिका निभा रही हैं।
1. ओवर इटिंग
आपके पास फैट बढ़ाने वाले खाने-पीने की चीज़ों की लंबी लिस्ट होगी। इन फूड्स को आप खाने से बचते भी हैं। लेकिन उसे खाने की अपनी इच्छा को नहीं मार पाते जो ओवर इटिंग का कारण भी बन जाती है। इसके लिए जरूरी है कि फैट बढ़ाने वाली अपनी मनपसंद चीज़ें कभी-कभार खा लें जिससे आपका मन भरा रहे और आप ओवर इटिंग से बचे रहें।
2. ज्यादा तनाव
तनाव हमारी सेहत का सबसे बड़ा शत्रु है। तनाव से हमारे शरीर में कॉरटिसोल का स्तर बढ़ जाता है। साथ ही वसा और कार्बोहाइड्रेट का भी। तनाव के कारण हम कई बार अपनी भूख को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन फिर जब भूख लगती है तो हम जरूरत से ज्यादा खा भी लेते हैं। इसके लिए जरूरी है कि हम तनाव कम करने वाली एक्सरसाइज़ और योगासन करें।
Other Reasons: जंक फूड खाना, भूखा रहना, घूमना-फिरना, Genes (जीन), केमिकल इम्बैलेंस, गलत धारणा बना लेना, खड़े होकर खाना, इच्छानुसार खाना-पीना, हेल्दी खाने की अधिकता, नाश्ता ना करना, हर किसी की सलाह लेना, कैल्शियम की कम मात्रा, बैठकर-लेटकर खाना, कम सोना, देर से खाना, जल्दीबाजी में खाना, ऊंची हील पहनना, भावुक होकर खाना, हरी सब्ज़ियां नहीं खाना, खाली पेट एक्सरसाइज करना, एक्सरसाइज से पहले गलत खान-पान।
