पाइल्स की प्राब्लम

आजकल की अति व्यस्त जीवन शैली में मन को एकाग्र रख पाना असंभव सा हो गया है। मन को एकाग्र रखने का मतलब यही है कि मन फालतू बातों की ओर ना भटके तथा किसी भी कार्य को अच्छे मन से कर सके। मन की एकाग्रता बढ़ाने के लिए प्रणवासन करें। जल्द ही लाभ प्राप्त होने लगेगा।आसन की विधि:किसी साफ और स्वच्छ स्थान पर कंबल या दरी बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं। अब दाएं पैर को घुटने से मोड़कर, बाएं हाथ से दाहिने पैर की एड़ी को पकड़ें। इसके बाद दाहिने पैर को कंधे के पीछे से ले जाकर गर्दन के पिछले भाग से एड़ी को छूते हुए सिर के नीचे रखें। इसी तरह अब बाएं पैर को भी गर्दन के पीछे ले जाकर एड़ी को सिर के नीचे रखें। दोनों हाथों की उंगलियां नितंबों में फंसा कर रखें और अपनी दृष्टि को सामने की ओर टिकाएं।सावधानी:यह आसन लड़कियों और महिलाओं को कभी नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके अभ्यास से संतान नहीं होती है। जो महिलाएं संतान नहीं चाहती वे इस आसन को कर सकती हैं।आसन के लाभ:यह आसन ध्यान और समाधि में सहायक है। इस आसन से मन को शांति प्राप्त होती है और एकाग्रता बढ़ती है। रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है। पेट और गले सुदृढ़ रहते हैं। कमर दर्द दूर होता है। इस आसन से बवासीर के रोग में भी राहत मिलती है।

असंतुलित खान-पान और अव्यवस्थित दिनचर्या के चलते काफी युवाओं का शरीर बेडोल हो जाता है। इसी वजह से अधिकांश समय आलस और सुस्ती में बीतता है। इसे दूर करने के लिए हस्त कटिपादासन करें।

आसन की विधि: कंबल या दरी बिछाकर दोनों पैरों में थोड़ा फासला रखकर खड़े हो जाएं तथा छाती की सीध में फैलाएं। अब गहरी सांस लें और कमर को जितना घुमा सकते हैं, घुमाएं, दाएं-बाएं दोनों तरफ तीस-चालीस सेकंड से प्रारंभ करके दो मिनिट तक का समय बढ़ाएं।आसन

के लाभ:हस्त कटिपादासन के नियमित अभ्यास से कंधे लचीले और पुष्ट होते हैं। बांहें मजबूत बनती हैं। वात रोग दूर होते हैं। छाती और कमर के रोगों से निपटने के लिए यह आसन बेहद फायदेमंद है। रक्त शुद्ध होता है। त्वचा की चमक बढ़ती है, चेहरे का आकर्षण बढ़ता है। इस आसन से मोटे शरीर वाले लोगों को 3-4 महीने में ही फायदा मिलने लगता है। इससे कमर पतली और आकर्षक हो जाती है।

अगर आपका पेट हमेशा खराब रहता है

आजकल लोंगों में पेट खराब होने की समस्या आम हो गई है आज के खान पान से लोगों की पाचन तत्रं प्रक्रिया एकदम गड़बड हो गई है।? यदि आपका पेट अक्सर खराब रहता है या छोटी-बड़ी आंत में की कोई बीमारी है? जरूरत से ज्यादा नींद आती है? तो नौकासन जरूर फायदा पहुंचाएगा।
नौकासन करने की विधि- समतल स्थान पर कुछ बिछाकर उस पर पीठ के बल लेट जाएं। अब दोनों हाथों, पैरों और सिर को ऊपर की ओर उठाएं जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। इसी अवस्था को नौकासन कहते हैं। कुछ देर इसी पोजीशन में रहें और फिर पुन: धीरे-धीरे हाथ, पैर और सिर को जमीन पर ले आएं।
लाभ: इस आसन से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा, हर्निया की समस्या में राहत मिलेगी। अंगूठे से अंगुलियों तक खिंचाव होने के कारण शुद्ध रक्त तीव्र गति से प्रवाहित होता है, जिससे शरीर निरोगी बना रहता है। यदि आपको नींद अधिक आती है तो उसे नियंत्रित करने में ये नौका आसन सहायक है! इस आसन में अपने इष्ट देव के मंत्रों का जप करने से त्वरित लाभ प्राप्त होता है।

नींबू के रोजाना प्रयोग से होता है रंग गोरा

आज की भौतिकतावादी युग में हर कोई सुन्दर दिखना चाहता है। किसी लडके की शादी के लिए उसके मां बाप गोरी लडकी ही चाहते है। लडकियां अपने पति का रंग गोरा ही चाहती हैं ।अगर आप अपने सांवले रंग से परेशान हैं तो घबराइये नहीं कुछ आसान आयुर्वेद नुस्खे ऐसे हैं जिनसे आपका सांवलापन दूर हो सकता है।
1। एक बाल्टी ठण्डे या गुनगुने पानी में दो नींबू का रस मिलाकर गर्मियों में कुछ महीने तक नहाने से त्वचा का रंग निखरने लगता है (इस विधि को करने से त्वचा से सम्बन्धी कई रोग ठीक हो जाते हैं )
।2। आंवला का मुरब्बा रोज एक नग खाने से दो तीन महीने में ही रंग निखरने लगते है।
3। गाजर का रस आधा गिलास खाली पेट सुबह शाम लेने से एक महीने में रंग निखरने लगता है।रोजाना सुबह शाम खाना खाने के बाद थोड़ी मात्रा में सांफ खाने से खून साफ होने लगता है और त्वचा की रंगत बदलने लगती है।

गुणकारी है सिर की मालिश

दिनभर की भागमभाग, मानसिक थकान, वायु प्रदूषण, खुष्की और सिरदर्द का उत्तम इलाज है, मालिश। प्राचीन काल में सिर की मालिश को विशेष महत्व दिया जाता है। आज भी किन्हीं परिस्थितियों में तेल लगाकर 8-10 बार हाथ सिर में घुमा दिये जाते हैं। आज के दौर में केशों की बढ़ती समस्याओं से कुछ हद तक निजात पाने के लिये सिर की मालिश अवश्य की जानी चाहिये। मालिश के लिये किसी भी अच्छे किस्म के तेल का प्रयोग किया जा सकता है। जैसे नारियल, सरसों, बादाम, तिल, अरंडी, जैतून, आंवले का तेल आदि।
यदि कामकाजी महिलाएं तेल लगे सिर से कार्यालय न जाना चाहें तो भी सप्ताह में एक या दो बार तेल की मालिश करके कुछ घंटों के अंतराल पर सिर धो सकती हैं। यदि चाहें तो ‘वाइब्रेटर’ खरीद सकती हैं। इसकी अलग-अलग अटैचमेंट्स बदलकर केशों की बढ़ने की दिशा में इसे घुमाया जाता है। इसके द्वारा बिजली से मालिश की जाती है।
मालिश के लिये प्रयोग किये जाने वाले तेल को किसी छोटे बरतन में अलग से गुनगुना करके इस्तेमाल किया जाए तो लाभ की संभावना अधिक होती है।
तेल की मालिश से पूर्व केशों में भली प्रकार कंघी करें, केशों को उलझने न दें। अब गुनगुने तेल को केशों की जड़ों में लगाया जाना चाहिये। केशों के छोर तेल रहित भी हों तो भी संपूर्ण सिर में तेल लगाने के बाद कंघी करने पर तेल केशों की जड़ों तक स्वत: ही पहुंच जाता है।
केशों को बेतरतीबी से उलटने-पलटने की अपेक्षा छोटी-छोटी मांगें निकालते हुए रूई के फाहे द्वारा तेल लगाया जाना चाहिये। संपूर्ण सिर में तेल लग जाने के बाद घर के किसी सदस्य की मदद लेकर सिर की मालिश कराई जानी चाहिये।
मालिश के लिये कीटाणुनाशक साबुन से हाथों को साफ किया जाना चाहिये। मालिश हल्के हाथों से की जानी चाहिये, न कि केशों को तोड़ते-खींचते हुए।
ऐसे करें सिर की मालिश
* सर्वप्रथम सामने की ओर माथे के पास से सिर की मालिश की जानी चाहिये।
* दोनों हाथों की मध्यमा व अनामिका को गोल-गोल घुमाकर उंगलियों को कानों के पास केशों की रेखा के पास रखते हुए नीचे से ऊपर सिर के मध्य तक ले जाते हुए मालिश करें।
* अब इसी स्थिति में उंगलियों को केशों की रेखा से 2.5 सेंमी. पीछे टिकाकर पूर्व स्थिति के अनुसार उंगलियां गोल-गोल घुमाएं।
* अब इस स्थान से 2.5 सेंमी पीछे उंगलियां टिकाकर पूर्व स्थिति में मालिश करते हुए उंगलियां सिर के बिल्कुल मध्य तक ऊपर लाएं।
* दोनों हाथों की अनामिका व मध्यमा को सिर के मध्य के हिस्से से धीरे-धीरे खिसकाते हुए कानों के पास लाएं। दोनों हाथों में अंगूठे सिर के मध्य ऊपर टिकाकर रखें।
* अब दोनों हाथों की आठों उंगलियां सिर के मध्य बिल्कुल ऊपर फैलाकर टिकाते हुए दोनों हाथों के अंगूठों को गर्दन के पास केशों की जड़ों के अंतिम सिरे पर रखकर धीरे-धीरे अंगूठों को ऊपर की तरफ फिसलाएं।
* दायां हाथ सिर के सामने की ओर माथे को छूते हुए रखें और बाएं हाथ को सिर के पीछे रखें बाएं हाथ को सिर के पीछे की ओर टिकाएं। अब दोनों हाथों को धीरे-धीरे आगे-पीछे ले जाएं।
ध्यान रखें, सिर की मालिश के दौरान केश हाथों में उलझकर टूटें नहीं। हाथों का दबाव भी सिर पर सामान्य हो, न बहुत अधिक हो और न बहुत कम। मालिश के बाद केशों की जड़ों में भाप दें।
यदि स्टीमर उपलब्ध नहीं है तो एक भगोने में पानी गरम करें। उसमें तौलिया भिगोएं और निचोड़कर गुनगुना तौलिया सिर पर लपेट लें। ऐसा करने से तेल जड़ों के अंदर प्रवेश कर जाएगा।
सिर में भाप लेने से गंदगी के कण बाहर निकल जाते हैं। भाप लेते वक्त तौलिया ठंडा हो जाने पर गरम पानी में दोबारा डुबोकर निचोड़कर लगाएं। भली प्रकार से भाप लेने के कुछ समय बाद शैंपू कर लें। शैंपू के बाद केशों में कंडीशनिंग भी अवश्य करें।
नियमित रूप से सिर की मालिश की जाए और मालिश के उपरांत केशों में भाप दी जाए तो इनसे संबंधित कई रोगों व दुष्परिणामों से बचा जा सकता है। साथ ही काले, चमकदार केशों की स्वामी बना जा सकता है, वाहवाही बटोरने के लिये।

हेल्दी टिप्स

* सब्जियों को हमेशा बड़े-बड़े पीस में काटें। इससे उसके विटामिन ज्यादा से ज्यादा रह पाएंगे और आपको पूरा पोषण मिल पाएगा।
* मौसम कोई भी हो, दिन में बाहर निकलने से पहले एक गिलास पानी अवश्य पिएं।
* आयरन और विटामिन ‘बी’ अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। यह बॉडी को एनर्जी प्रदान करता है। स्टूडेंट्स के लिए यह काफी लाभकारी है।
* मटर में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है। इसके अलावा दूध, टोफू, योगहर्ट और सोया भी प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं। इन चीजों का सेवन हेल्थ को फिट रखने में फायदेमंद होता है। बढ़ते बच्चों के लिए ये चीजें बहुत जरूरी हैं।
* अगर आप रोजाना दूध के साथ थोड़ी सी हल्दी लेते हैं तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। यह आस्टियोपोरोसिस से भी बचाता है।
* मूली कई तरह के रोगों में एक अचूक औषधि है। जैसे पीलिया में मूली का रस पीने से यह काफी हद तक ठीक हो जाता है। इसमें गन्ने का रस भी काफी असरदार होता है।
* बादाम खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह दिल की बीमारी होने के 50 प्रतिशत चांस कम कर देता है। साथ ही बादाम के तेल की मसाज बालों और आपकी बॉडी को भी मजबूत बनाती है।
* छिलके वाले गेहूं, जौ, चावल, मूंग की दाल, खीरा, तोरई, लौकी, बथुआ, मेथी और भुट्टा हल्के और सुपाच्य हैं, इसलिए इन्हें अपने खाने में अधिक से अधिक मात्रा में शामिल करें।
* अगर कोलेस्ट्रोल हो तो अण्डे का पीला भाग न खाएं। यह कोलेस्ट्राल को तेजी से बढ़ाता है।
* एक बार में भरपेट न खाएं। दिन भर में चार या पांच बार खाना खाएं। इससे मोटापा नहीं बढ़ता और आपको दिन भर में कई तरह के पोषक तत्व प्राप्त हो जाते हैं।
* सिगरेट का धुंआ अन्दर जाने से कैंसर जैसी घातक बीमारी हो सकती है। साथ ही ब्रॉन्काइटिस और अस्थमा होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
* मोबाइल फोन से ज्यादा देर बात करने से दिमाग का कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही सुनने की क्षमता पर भी इसका फर्क पड़ता है।
* हार्ट को फिट रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। सही डाइट और पॉजिटिव सोच रखने से भी स्ट्रेस लेवल कंट्रोल में रहेगा और हार्ट पर कम प्रेशर पड़ेगा।
* रोजाना सुबह पार्क या गार्डन में बैठकर डीप ब्रीदिंग करना न भूलें! इससे आपका स्ट्रेस लेवल काफी हद तक कम होगा।
* सर्दियों में पैरों में दरारें न पड़ें, इसके लिए गुनगुने पानी में शैंपू मिलाएं और पैरों को आधा घंटा डुबाएं।
* अगर बॉडी में कहीं इचिंग हो रही है तो ऐलोवेरा आयल को लगाने से राहत मिलती है।
* ओवरवेट लोगों को बादाम, काजू, मूंगफली और अखरोट का कम से कम सेवन करना चाहिए क्योंकि इनमें वसा की मात्रा अधिक होती है।
* अगर आप डिप्रेशन में हैं तो डांस करें। डांस करने से शरीर रिलैक्स करने वाले कैमिकल्स रिलीज करता है, जो तनाव को दूर करते हैं।
* डायबिटिक मरीज को न केवल अपने शुगर लेवल बल्कि हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल का भी ख्याल रखना चाहिए नहीं तो हार्ट अटैक होने की संभावना ज्यादा हो जाती है।
* ब्रेड पर शहद व दाल-चीनी का पाउडर मिलाकर जैम की तरह प्रयोग करके नियमित रूप से खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों को रोका जा सकता है।
* पालक फाइबर और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है पर इसे आपको खाना पसंद नहीं तो इसकी जगह फूल गोभी, लौकी और परवल ले सकते हैं।

छिलकों का चमत्कारी रूप

प्राय: गृहणियां साग-सब्जियों और फलों का उपयोग करते समय उनके छिलकों को बेकार समझकर फेंक देती है। लेकिन वास्तव में वे छिलकें बेकार नहीं उपयोगी भी होते हैं। उन छिलकों में कई चमत्कारिक गुण छिपे होते हैं, जिससे सौंदर्य ही नहीं निखरता, बल्कि कई रोगों को दूर करता है। तो आइए जानते हैं छिलकों में छिपे चमत्कारी रूप को।
अनार का छिलका : जिन महिलाओं को अधिक मासिक स्राव होता है वे अनार के सूखे छिलके को पीसकर एक चम्मच पानी के साथ लें। इससे रक्त स्राव कम होगा और राहत मिलेगी। जिन्हें बवासीर की शिकायत है वे अनार के छिलके का 4 भाग रसौत और 8 भाग गुड़ को कुटकर छान लें और बारीक-बारीक गोलियां बनाकर कुछ दिन तक सेवन करें। बवासीर से जल्दी आराम मिलेगा। अनार के छिलके को मुंह में रखकर चूसने से खांसी का वेग शांत होता है। अनार को बारीक पीसकर उसमें दही मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बनाकर सिर पर मलें। इससे बाल मुलायम होते हैं।
काजू का छिलका : काजू के छिलके से तेल निकालकर पैर के तलवे और फटे हुए स्थान पर लगाने से आराम मिलता है।
बादाम का छिलका : बादाम के छिलके व बबुल की फल्लियों के छिलके व बीज को जलाकर पीसकर थोड़ा नमक डालकर मंजन करें। इससे दांतों के कष्ट दूर होते हैं, मसूढ़ें स्वस्थ एवं दांत मजबूत बनता है।
नारियल का छिलका : नारियल का छिलका जलाकर महीन पीसकर दांतों पर घिसने से दांतें साफ होते हैं।
नारंगी का छिलका : दूध में नारंगी का छिलका छानकर दूध के साथ नियमित सेवन करने से खून साफ होता हैं।
पपीते का छिलका : पपीते के छिलके को धूप में सूखाकर, खूब बारीक पीसकर ग्लिसरीन के साथ मिलाकर लेप बनावें व चेहरे पर लगाये, मुंह की खुश्की दूर होती है।
आलू का छिलका : आलू के छिलके मुंह पर रगड़ने से चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ती।
लौकी का छिलका : लौकी के छिलके को बारीक पीसकर पानी के साथ पीने से दस्त में लाभ होता है।
तोरई का छिलका : तोरई का ताजा छिलका त्वचा पर रगड़ने से त्वचा साफ होती है।
इलायची का छिलका : इलायची के छिलके चाय की पत्तियां या शक्कर में डाल दें तो चाय स्वादिष्ट बनेगी।
संतरे का छिलका : संतरे के छिलके को दूध में पीसकर छान लें। इसे कच्चे दूध व हल्दी में मिलाकर चेहरे पर लगाये। इससे जहां चेहरे के दुश्मन मुहांसों-धब्बों का नाश होता है, वहीं त्वचा जमक उठता है।
तरबूज का छिलका- दाद, एकजीमा की शिकायत होने पर तरबूज के छिलकों को सूखाकर, जलाकर राख बना लें। तत्पश्चात् उस राख को कड़ुवे तेल में मिलाकर लगाये।
नींबू का छिलका : नींबू का छिलका दांत पर मलने से दांत चमकदार बनता है और मसूढ़ें भी मजबूत बनता है। नींबू का छिलका जूते पर रगड़े व कुछ देर के लिए धूप में रख दें। फिर जूतों पर मालिश करें। जूतों में चमक आ जायेगी। नींबू व संतरा के छिलकों को सूखाकर, खूब महीन चूर्ण बनाकर दांत पर घिसें। दांत चमकदार बनते हैं।