अगर आप ये 9 काम हर रोज यह सोच कर करते हैं कि इनसे आपका वजन कम हो जाएगा, तो यह सिर्फ आपकी गलतफ हमी है। मोटापा कम करने के ये सिर्फ मिथ हैं, जानिए इनके फैक्ट...
ज्यादा वर्कआउट करने से कभी भी वजन कम नहीं होता है। हर दिन नियमित रूप से व्यायाम करने से ही लाभ होता है।एक समय का खाना न खाना या अपनी खुराक में कटौती कर देने से भी आपके वजन में कमी आ जाएगी। बस खाने-पीने का नियम सही रखें।
फलों को खाने से कभी वजन नहीं बढ़ता। एक समय खाना न खाएं। फल ही खाएं। ये आपको एनर्जी देते हैं। फैट नहीं बढ़ाते हैं। इसी तरह यह भी आपकी गलतफहमी है कि ज्यादा पानी पीते रहने से मोटापा घटता है। यह सिर्फ एक मिथ है। पानी पीने से आपका पेट भर जाता है, लेकिन कैलोरी में कमी नहीं आती।
अपनी खुराक में कार्बोहाइड्रेट शामिल नहीं करते हैं, तो आपको कमजोरी आ जाएगी। इससे आप दुबले नहीं हो सकते हैं। बस इतना ध्यान रखने की जरूरत होती है कि आपको कितना कार्बोहाइड्रेट लेना है। कई लोगों का मानना है कि मीठा खाने से वो मोटे हो जाएंगे। लेकिन ऐसा नहीं है। डार्क चॉकलेट आदि खाने से आपके स्वास्थ्य को लाभ मिलेगा।
सिर्फ फाइबर का सेवन करना भी वजन कम नहीं कर सकता। फाइबर से आपको एनर्जी मिलती है, इसके अलावा आपकी पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है। सिर्फ फाइबर के सेवन से शरीर में दुबलापन नहीं आता। सलाद ज्यादा खाने से भी वजन कम नहीं होता। इससे आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा अच्छी हो जाती है लेकिन वजन में कमी नहीं आती है।
जूस पीना भी मोटापे कम करने का जरिया नहीं है। वजन में कमी नहीं आती है जूस पीने से।
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