सोते समय इन बातों का ध्यान न रखा तो हो जाएगी उम्र से पहले कमर टेढ़ी

यह तो हम सभी जानते हैं कि शरीर, मन और आत्मा को स्वस्थ रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है, लेकिन बहुत कम किस्मत वाले लोग होते हैं जिन्हें रातभर चैन की नींद आती है? कुछ लोगों का मानना है कि 9 घंटे की नींद तरोताजा रहने के लिए जरूरी है। लेकिन विशेषज्ञ साढ़ेसात घंटे की नींद बहुत मानते हैं। परंतु शर्त यही है कि उसे नींद दवाओं की मदद से नहीं, बल्कि प्राकृतिक रूप से आए। अधिकतर लोग इस परेशानी को दूर करने के लिए चाय या कॉफी पी लेते हैं, लेकिन यह भी परमानेंट सोल्यूशन नहीं है। 

क्या आप जानते हैं कि अधुरी नींद का कारण आपका बिस्तर भी हो सकता है। हो सकता है कि आपकी नींद के खो जाने के कारण कोई शारीरिक परेशानी नहीं बल्कि आपका बिस्तर हो। जी हां अगर आपको ठीक से नींद नहीं आती तो थोड़ा सावधान हो जाएं। ये तो ठीक है कि आपको नर्म गद्दे के बिना नींद नहीं आती। लेकिन अगर हम कहें कि आपके नर्म गद्दे के कारण ही आपको नींद नहीं आती तो डॉक्टरों की मानें तो नर्म गद्दे पर सोने की आदत आपकी कमर व रीढ़ की हड्डियों में गंभीर दर्द शुरू कर सकती है। 

इसके साथ ही हड्डी रोग विशेषज्ञों की मानें तो लोगों को अपने उठने-बैठने के तरीकों से लेकर सोने तक की मुद्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए क्योंकि रोज की इन गलत आदतों की वजह से हड्डियों में दर्द शुरू हो सकता है। ये बातें ऐसी हैं जिनका ध्यान ना रखने पर धीरे-धीरे कमर व रीढ़ की हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है। साथ ही अपने खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए क्योंकि वजन बढ़ जाने से शरीर का भार घुटने पर ज्यादा पड़ता है और लोग घुटने के दर्द से बेहाल हो जाते हैं। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि समय से पहले आपकी कमर न झुके आपको गहरी नींद आए तो ज्यादा साफ्ट गद्दे पर सोने से बचें।