सोने से भी अधिक मंहगा है- ऐसा सोना!!

शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि दिमागी स्वास्थ्य भी पूरी तरह से गहरी नींद पर निर्भर होते हैं। गहरी और सम्पूर्ण नींद तन-मन को इतनी अधिक ऊर्जा और उत्साह से भर देते हैं कि व्यक्ति की कार्यक्षमता कई गुना बढ़ जाती है। यह तो जग-जाहिर है कि जिसकी कार्य करने की क्षमता जितनी अधिक होगी वह जिंदगी में उतना ही अधिक कामयाब होता है। इसीलिये तो जीवन की गहरी समझ रखने वाले अनुभवियों का मानना है कि सोना यानी नींद, सोने यानी गोल्ड से भी ज्यादा कीमती होता है। तो आइये जाने कि किस तरह से गहर नींद पाकर अपनी तन-मन की शक्तियों को कई गुना बढ़ाएं....

-जब तक आप पूरी तरह से थक ना जायें तब तक सोने ना जायें क्योंकि अगर आप लेटे रहें और आपको नींद नहीं आये तो ऐसी स्थिति में आप परेशान हो जायेंगे।

-अच्छी नींद के लिए समय पर सोना और समय पर उठना भी एक अच्छा उपाय है। अगर आप सुबह जल्दी उठ जायेंगे तो

रात को भी सही समय पर आपको नींद आ जायेगी। ऐसी आदत बनाएं और एक स्लीप डायरी मेंटेन करें शायद यह एक

कठिन उपाय है लेकिन ऐसा करके आप अपनी नींद को रिकार्ड करके यह पता लगा सकते हैं कि आपको स्लीप क्लानिक

जाना चाहिए या नहीं। कुछ लोगों ने ऐसा करके अपनी नींद से जुड़ी बीमारियों का समाधान निकाला है।

-रात के खाने में आपने क्या खाया है या खाने के बाद क्या पीया है इस बात से भी आपकी नींद प्रभावित हो सकती है सोने

से पहले अपने दांतों को साफ करें एक बार दरवाजों़ के लाक को चेक करें।

-सुबह व्यायाम करें इससे आपका शरीर और मन आराम का अनुभव करेगा और स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा।

-टहलने से भी अच्छी नींद आती है।

-अगर आप टहलना नहीं चाहते तो आप योगा भी कर सकते है। अगर आपके घर के आसपास योगा क्लासेज़ नहीं हैं तो

आप विडियो या सी डी भी ला सकते हैं।

-आप शाम को या सुबह योगा कर सकते हैं, इससे शरीर को तो आराम मिलता ही है साथ ही मानसिक तनाव से भी राहत

मिलती है सोने से पहले थोड़ा सोचें वो सभी परेशानियां जो आपके जीवन में हैं उन्हें लिखें और उनका समाधान निकालने

के तरीके दिन में ढूंढें सोने से पहले ऐसा सोचें कि मैंने अपनी परेशानियों का नोट बना लिया है और इनका समाधान मैं खोजकर रहूंगा।